вика

Упражнения для укрепления сосудов и сердца.

Дыхательная зарядка


 Все упражнения этой зарядки выполняются следующим образом:
!. Каждое упражнение выполняется в три этапа: вдох, движение, выдох.
2. Вдох – резкий, сильный, через нос. Выдох – резкий, сильный, шумный, кашлеобразный (через открытый рот) (ХА!)
3. Движение выполняется между вдохом и выдохом с полным напряжением мышц.
4. Желательно выполнять упражнения без перерыва.
5. Каждое движение желательно выполнять с небольшим приседанием.
6. Начинать надо с 3 –5 повторов, постепенно, в течение 2-3 месяцев доведя их до 30 повторений. В дальнейшем делать упражнения не менее 3-4 раз в неделю.
7. Упражнения выполняются без обуви.
8. Для выполнения заключительных упражнений необходима палка длиной около 1м, сделанная из черенка лопаты. Концы палки должны быть закруглены.

вика

Лампа Ладино

Ни разу не писала в своём журнале ничего, не относящегося к моим "окололитературным" фантазиям, а сейчас хочу поделиться со своими друзьями и вообще с теми, кто случайно или не случайно заходит ко мне в гости впечатлением об одном концерте.
На концерты я теперь хожу очень редко. Стара стала, да и не всегда под силу мне забраться по парадной лестнице нашего Большого зала консерватории, не говоря уже о непарадно-ярусных. Да , к тому же, к сожалению, я стала менее снисходительно относиться к нашим музыкантам-исполнителям (за редким исключением), а портить себе настроение в моём преклонном возрасте не очень-то полезно. 
Эстрадные концерты "попсовой" музыки я вообще никогда не посещала. Иногда слушала джаз, который очень люблю,  а рок-музыку предпочитала слушать в записях: мои барабанные перепонки и расшатанные нервы не выносят того количества децибелл , которое необходимо истинному любителю рока. 
Недавно я случайно услышала сделанную моей дочерью запись  концерта  этно-джазового коллектива "Лампа Ладино", и мне так захотелось послушать их "вживую", что я рискнула, наконец-то, выбраться из дому и не пожалела об этом.
Народные песни сефардов, обработанные и великолепно исполняемые  ансамблем, звучали вполне современно, хотя их мелодии и тексты восходят к 15 веку. Истинные сефардские мелодии и ритмы в авторской обработке создателя группы, пианиста Григория Сандомирского перемежаются прекрасными импровизационными вставками. Очень интересно сочетание электро-музыкальных и аккустических инструментов. 
Чудесная находка - введение в ансамбль флейты и скрипки. Блестящая вокалистка Светлана Свирина , обладающая  прекрасным  и выразительным голосом, живо и артистично ведёт программу, рассказывая о сефардах и их песнях. А как она поёт! 
Эх, друзья, ну кого у нас "раскручивают"? Какую бездарь и вульгарщину представляют нам "средства массовой информации"!  А такой прекрасный ансамбль выступает в маленьких клубах и пока не имеет возможности выйти на большую сцену! Очень это печально.
Ну и пусть - в клубах. Ну и пусть - в маленьких. Всё равно, - идите и слушайте. Получите огромное удовольствие. А может кто-нибудь из деловых ребят и возьмётся "раскрутить"?
Даю ссылку на журнал этой группы, где вы не  только узнаете о ближайших  концертах, но и прочтёте много интересного о сефардах, их песнях и языке "ЛАДИНО", на котором они исполняются. lampa_ladino

вика

История большой семьи. Стихи. Заключение.

Глава 30

Стихи. Заключение

Не претендуя на значительность,

Освобождённые от пут,

Слова из памяти рачительной

В мои стихи перетекут.

Пускай они разбудят множество

Забытых дум, запретных снов,

А жизни серое убожество

Расцветится безумством слов.

Всё перекрутится, смешается,

Добро -  со злом, а с правдой – ложь,

И всё местами поменяется:

Где – сон, где – явь, и не поймёшь.

Течёт, рекою разливается

Воспоминаний мутный ток,

И постепенно растворяется,

Теряется его исток.

 

 

читать дальшеCollapse )

вика

История большой семьи. Глава 28. Дворец Советов. СХКБ. На даче в Передельцах.

Глава 28

Дворец Советов. СХКБ. На даче в Передельцах

 

            На лето я снимаю дачу в нескольких километрах от Переделкино. Это – самое дешевое жилище, которое удалось найти. Платить за всё лето надо всего 120 рублей. Крошечная летняя комнатка с ещё менее крошечной террасой, на которой стоит моя керосинка. Жуткая уборная во дворе. Вода – в колодце, правда, колодец близко, всего метрах в пятидесяти от дома. Микроскопическое крылечко упирается в забор, за забором – улица, на которой с утра и до вечера соседские парни испытывают свой мотоцикл. Т-к, т-к, т-к, тк, - разносится по всей округе.

читать дальшеCollapse )

вика

История большой семьи. Глава 27. Галя. Рождение Володи. Строгановка.

Глава 27

Поездка в Ленинград. Галя. Рождение Володи. Строгановка

 

Галюсе скоро будет два года. Я учусь в новой группе, понемногу навёрстываю упущенное. Зимой 1959 года мы едем на практику в Ленинград, весь курс, шестьдесят человек.

Размещают нас в огромном пустом классе на втором этаже Академии Художеств. читать дальшеCollapse )